Юлия Митина 
Читать все сообщения страницы пользователя Юлия Митина вконтакте в RSS
Короткий отпуск,но такой классный и насыщенный получился 😊👌
4 дня в Санкт -Петербурге погуляла,5 дней в Петрозаводске с родными отдохнули🥰
И всё,я как новенькая 🤞🔥
#петрозаводск
Мою культурную поездку в Санкт -Петербург мы завершили походом в театр с братом.
Он любитель,я тоже давно не была и с удовольствием согласилась на его приглашение .
«Дуэль»по Чехову ,ну что ж,за 3 часа я испытала несколько эмоций:скука,пьющие герои мне были не приятны,непонимание к чему это всё,жуткий перфоманс местами …а Саша просто раза три засыпал😅
Оказалось,что эта постановка была лауреатом высшей степени театральной награды☝️😳
Единственное отмечу,игра актеров и художественная постановка света была классной 😊👌✨
#санктпетербург #мурманск...
Вот так вот не видишься с человеком лет 10,а потом напишешь о том,что в городе и он тут же находит и время и желание встретиться.Ценно❤️😘🌹 [id419635872|Katerina Suleimanova]
С Днём Спасателя ,коллеги 💪🦸
Здоровья ,эмоционального равновесия ,спокойных рабочих дней😌🙏
📢Любые виды страхования ,теперь и ИПОТЕКИ .
Для кого актуально ,обращайтесь 👍
Егор,специалист, проверенный годами работы с ним 👌🔝
😣Тяжёлый декабрь …вход в полярную ночь.
Силы на нуле…энергии нет,апатия,заниматься не хочу.
И это главная моя ошибка!
Сама себя лишаю возможности подзарядки и чувствовать себя гораздо лучше ,чем сейчас …
Побуду пока в этом не самом приятном состоянии,но знаю,что оно конечно .
🎨Красивая выставка в Мурманском художественном музее «Рафаэль.Версии».
#художественныймузеймурманск
✨Семинар на тему «Плечевой сустав. Особенности тренировочного процесса»
Лектор: Алена Семенчик
Алёна реабилитолог и тренер ,очень много полезной информацией услышали из практики 👍🙂
Полученные знания использую и в воде в Аквафитнесе,и в личных тренировках в зале.
Nordgim🖤
С Днём Гражданской обороны МЧС России💪
И с Днём Рождения ,любимый Мурманск🎂
#мчсцуксмурманск
🗯Очень тревожное время наступило и очень важно поддержать себя психологически ,биохимически (питательно) и физически,чтобы удержаться балансируя на этом острие стресса и неопределенности.
♻️5 составляющих здоровья головы и тела,которые я для себя определила несколько лет назад :
1.Поддержка семьи ;
2.Физическая нагрузка ;
3.Сбалансированное питание;
4.Работа;
5.Медитация /молитва,кому что ближе.
🆘Продукты от стресса,включайте их чаще в ежедневный рацион :
Овсянка,яйцо,зелёный салат,зелень ,жирные породы рыб,морепродукты,молоко,кисломолочные...
🌲🍂О,как же я люблю наш лес,осенний воздух и конечно ягоды,грибы!
В этом году это восторг ,ТАКОЙ урожай…😃💥!!!
Видимо ,тёплое лето и умеренное количество дождей дало такой результат 🤗🍄🍃🍂
✅Чтобы облегчить усвоение грибов, их нужно, во-первых, есть в обед, так как днем у нас пик пищеварительной активности.
✅Во-вторых, не сочетать с другими источниками белка, то есть с мясом, рыбой, бобовыми.
✅Отличное сопровождение для грибов — это овощи, зелень, цельнозерновые продукты (хлеб, паста), а также рис.
❗️Обратите внимание, что даже тем, кто худеет,...
Увидела высказывание,которое точно передаёт состояние каждого из нас в минуты лени.
Хочу запечатлить для себя👌
Пусть это будет и вашей мотивацией😊
💯❗️❗️❗️Каждый раз,когда вам будет становиться лень выполнять привычную зарядку,учить что-либо или соблюдать свои же правила,то вспомните слова
Джима Ронна-«Мы все вынуждены страдать от одной из двух болей :боли дисциплины или боли сожаления.Разница в том,что дисциплина весит граммы,а сожаление тонны».
☕️🧋Американо,Капучино или все таки чашечка Эспрессо?
🔊«Уберите кофе из рациона,замените на чай,цикорий и будете себя лучше чувствовать»-такие рекомендации даю и я ,НО все дело в качестве и составляющих☝️ данного животворящего для многих напитка🙏😃
☕️Умеренное употребление крепкого кофе ,не только не вредит сердцу и нервной системе ,но наоборот ,снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний ,атеросклероза,инсульта и болезни Альцгеймера.
🧋А вот Американо без кофеина ,Капучино-это просто горячая вода с ароматом дешевого...
Продолжаю серию постов про еду🥙
«Можно ,но острожно»❗️
🍞🍜🍛Некоторые хлебные ,мучные и крупяные изделия (макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы,твёрдые сорта риса (жасмин,басмати,бурый с диким-неочищенный),пшено,вареники с творогом,хлеб из неочищенной муки разных злаков.
🍗🥓🥩Некоторые мясные изделия (свежее варёное или тушеное нежирное мясо ( лучше с большим количеством овощей),натуральное ферментированное мясо (типа хамона),бекон,сало.
🥛🧀Ряд молочных изделий (молоко от 3.5%,сметана,сливки,натуральный сыр.
🥚🍳Яйца.
🥔🌽🍎Ряд...
😘При построении хорошей формы и конечно поддержания здоровья,помимо занятий, необходимо подкорректировать питание и хочу сделать серию подсказок ,под заголовками : «Не надо»! «Можно,но осторожно»! «Всегда пожалуйста»!
Итак:
❌НЕ НАДО❗️❗️❗️
-⛔️Многие хлебные ,мучные и крупяные изделия ,промышленные сладости( булочки,сушки,вафли,торты мучные,дешевые конфеты,белый хлеб,крекеры,печенье,разваренный рис,манная крупа).
- ⛔️Мясные изделия (колбасы,сосиски,сардельки,свинина,баранина,пельмени .
- ⛔️Многие молочные изделия (сгущённое молоко,сладкие...
«Тебе лишь бы поесть»!!!😝
А как же ,когда питание :
💁♀️ 80%определяет то,как ты выглядишь.
🧑⚕️ 60% определяет твоё здоровье
💃/🚶♀️100% заряжает или утомляет
🍜Еда-с помощью еды ,можно похудеть или набрать вес,а вот подтянутой и заряженной сделает только регулярная физ.нагрузка!
🦥Физическая активность подбирается не только под вес/пол/возраст клиента.
Важный фактор-посмотреть на сопутствующие заболевания.
Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта рекомендованы:
✅Кардио - для сердца
✅Плавание на обе стороны,аквафитнес
✅Силовые умеренные тренировки
✅Пилатес и йога.
Людям с метаболическими нарушениями (инсулинорезистентность,сахарный диабет ) показаны силовые тренировки,т.к.в аэробном режиме идёт потребление за счёт потребления глюкозы.
👫Любой человек с любыми ограничениями может заниматься .
P.s.Я в...
Утро субботы 👋
Внесла лепту в здоровье и красоту наших северных девушек 🌹🥰
[club56399424|°•°•° Аквафитнес °•°•°]
Теперь с уверенностью могу сказать ,что «Аджика» 🌶одно из любимейших мест в городе,невероятно вкусно 🤤,прекрасное обслуживание☺️
Всегда👌
#АджикаМурманск
Привет ,Научная библиотека,приятно удивлена 📚 👍
Профессию Нутрициолога/Диетолога получила,дальше углубляюсь в тему немедикаментозного восстановления ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
Параллельно идёт онлайн (г.Москва) учеба по Аквафитнесу ,хотя в этой тренерской деятельности я уже более 6-ти лет🌊😊💪
P.s.Скоростной мир👩💻🌪
Нельзя ржаветь ,хочу быть в теме ✊🔝
#научнаябиблиотекамурманска
А мне он нравится ✊
В Мурманске становится комфортнее 😊
Отличный День Молодежи получился 👏
#чибис
#насевережить
#люблюмурманск