Алёна Кондрашова

rss Читать все сообщения страницы пользователя Алёна Кондрашова вконтакте в RSS
Алёна Кондрашова
2023-02-07 13:48:17
На самом деле секрета 2: 1️⃣ начало дня с движения Все мы знаем фразу "ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ". И большинство людей подразумевают под этой фразой движение тела: фитнес, зарядка и прочая активность. Да, но это лишь половина расшифровки. Есть ещё и движение жидкостей в теле: лимфа и кровь. Двигаясь, они вырабатывают ток, энергию, происходит обмен веществ в организме, и человек ЖИВЁТ. Сокращения мышц позволяют двигаться жидкостям. Если жидкости двигаются плохо - это всем известное нам болото, где вода застоялая, а значит инфекции и воспаления неминуемы. Для...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-02-06 12:22:42
Болит шея и поясница, когда долго рулите? Спасение тут ⤵️ ДЛЯ ШЕИ 👉Прижмите подбородок к себе (не боимся тройных подбородков, это временно 😸), одновременно оттягивая лопатки вниз ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ 👉 Напрягите посильнее пресс. Поясница и живот как бицепс и трицепс являются противоположными друг другу. Когда одна напряжена, другая вытягивается. Выполните столько подходов, сколько необходимо для облегчения болевого симптома. Причины, почему у вас во время управления автомобилем болит тело 2: или неудобное сидение, или проблемы в теле. В устранении...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-02-06 05:32:14
30 минут несложных упражнений с утра способны изменить ваше тело и жизнь к лучшему. Переходите по ссылке и подключайтесь к телеграм каналу, где есть ознакомительные бесплатные занятия https://t.me/onlineyogastudio #тренировкидома #аленакондрашова #похудеть #красота #здоровье #онлайн #йога #фитнес
Алёна Кондрашова
2023-02-05 09:35:43
Согласитесь, когда у вас болит что-то конкретное, вам и в голову не приходит, что причина боли совершенно в другом месте скрылась. Боль в запястье, онемение в руке и боль в шее входят в основные симптомы синдрома лестничной мышцы (они располагаются сбоку шеи, см видео). Когда эти мышцы перенапряжены, они сжимают нервы, которые подают ток в эти части тела. Помимо этого происходит укорочение шеи, пережимаются вены и артерии ...но это уже совершенно другая тема. ✔️Заведите руку за спину ✔️Потяните плечо вниз и зафиксируйте ✔️ Слегка наклоните голову...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-02-04 17:53:17
20 лет с окончания школы 🥰
Алёна Кондрашова
2023-02-03 16:24:01
Если качать пресс, раздувая живот, вместо заветных кубиков вы увидите только выпирающий живот. Тк при раздувании живота прямые мышцы расходятся, усиливается диастаз и стенка брюшной полости не держит должным образом внутренние органы. Для кубиков, нужно укреплять поперечную мышцу, а это значит перед тем, как поднять ноги или корпус, хорошенько выдохните и "пристегните" пупок к пояснице. Удерживайте это напряжение на протяжении всего подхода. Больше полезностей у меня в блоге https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1jgosogxyagat&utm_content=84lwewe А тут бесплатные тренировки...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-02-02 10:17:24
#седалищныйнерв - самый большой нерв в нашем организме. И характерным признаками того, что проблема именно в нем - это боль только в одной ноге и боль по всей длине нерва: от ягодиц до пяток. Разблокировать его можно воздействуя на грушевидну мышцу при помощи упражнения, показанного в ролике. Также очень хорошо снимает боль самомассаж мячиком. Если вам интересна эта тема, не жалейте сердечки и пишите комментарии, и я выложу тренировку на работу с МФР (миофасциальный релиз) Также переходите по ссылке в профиле и подписывайтесь на телеграм канал,...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-02-01 16:54:38
Сидящий образ жизни приводит к тому, что тазобедренные суставы начинают выходить из строя, болеть и беспокоить. Окружающие структуры тоже страдают и любое падение может привести к перелому шейки бедра. Для профилактики необходимо вращать бедром во всех направлениях. А лучше всего ежедневно выполнять утреннюю зарядку. И в этом я могу вам помочь. С понедельника по пятницу в 6.30 утра я провожу получасовые онлайн тренировки. Ознакомится с форматом вы можете перейдя по ссылке⬇️ https://t.me/onlineyogastudio Аккаунт в инстаграме⬇️ https://www.instagram.com/invites/contact/?i=13ig5jxxy73k1&utm_content=84lwewe #аленакондрашова...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-01-30 21:52:10
Вы работаете дома? Много сидите и мало двигаетесь? Начали набирать вес? Вот решение⬇️ Раз в пол часа поднимайтесь с дивана/стула/кресла и выполняйте следующие 3 упражнения: 1️⃣ шаг на месте 2️⃣ круговые движения руками 3️⃣ сет из 3 движений: потянутся вверх, наклониться вниз и присесть. Более подробно о технике безопасности во время любых упражнений я рассказываю на своих утренних 30 минутных тренировках. Ознакомится с ними вы можете, перейдя по ссылке ⬇️ https://t.me/onlineyogastudio Больше интересного у меня в Инстаграм аккаунте⬇️ https://instagram.com/alenakondrashova_?igshid=YmMyMTA2M2Y= #аленакондрашова...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-01-29 07:42:11
Согласитесь, что красивое платье может испортить сутулая спина. Чтобы не допустить этой неприятности, запоминай следующее упражнение⬇️ ✔️ Подойди к косяку или стене, положи руку выше линии горизонта, толкни плечо этой же руки вперёд и задержись на 5-10 секунд, можно и больше (это тот случай, когда больше можно, меньше нельзя ☝️) ✔️ Повтори на другую сторону. ❗️ВАЖНО - НЕ ПРОГИБАТЬСЯ В ПОЯСНИЦЕ❗️ А чтобы тема осанки вас никогда не касалась, приглашаю вас на регулярные получасовые онлайн тренировки с понедельника по пятницу в 6.30 утра. Бесплатные...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-01-28 06:24:59
Отёки - это застой лимфы. Эти упражнения способны правиться с этой проблемой! 1. Стимуляция лимфопротоков 2. Лимфатических сосудов 3. Уколоушной зоны 4, 5 и 6 Уже непосредственно лицо. ❗️ИМЕННО В ЭТОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ. НЕ НУЖНО НАЧИНАТЬ С ЛИЦА, ЕСЛИ ПРОТОКИ НЕ ПРОРАБОТАНЫ - ОТЕК МОЖЕТ УСИЛИТЬСЯ❗️ Приглашаю на утренние тренировки. Пробные тут ⬇️🥰 https://t.me/onlineyogastudio #аленакондрашова #отеки #лимфодренажныймассаж #лимфодренаж #похудеть #какпохудеть #недосып #молодость #красота #фейсбилдинг #фейсфитнес #йогаонлайн #тренировкидома #онлайн
Алёна Кондрашова
2023-01-28 06:19:07
Лопатки - одна их слепых зон человеческого тела и они имеют всего одну точку крепления. Это даёт большой потенциал движений. Если подвижность лопатки ограничена, движение позвоночника в грудном отделе также будет ограничено, и тогда необходимый человеку в жизни объем движения будет добираться из других участков — например плечевого сустава, шейного отдела позвоночника, поясницы и далее по цепи. В итоге эти участки будут страдать от избыточной нагрузки. Выполняя эти несложные движения, вы решаете проблему малоподвижности лопаток, улучшая...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-01-26 18:28:49
После рабочего дня за столом, не следует идти сразу на велосипед. Пояснично-подвздошная мышца итак весь день была укорочена и напряжение, велосипед может добавить масла в огонь и спровоцировать боль в пояснице. Чтобы этого не произошло, сначала выполните эту растяжку, чтобы разгрузить мышцы. Но эффективнее всего регулярная зарядка. Перейдя по ссылке ниже, вы можете ознакомиться с форматом моих утренних тренировок и даже попробовать позаниматься бесплатно ☺️ https://t.me/onlineyogastudio Мой инстаграм ⬇️ https://instagram.com/alenakondrashova_?igshid=YmMyMTA2M2Y= #аленакондрашова...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-01-25 12:07:11
❗️Самое просто упражнение на все возраста❗️ Начните с него и с ознакомительных тренировок, которые находятся по ссылке ниже. И вы забудете о боли в теле и лишних килограммах! https://t.me/onlineyogastudio #аленакондрашова #какпохудеть #лимфа #застойлимфы #онлайн #йогаонлайн #онлайнтренировки #тренировкидома #простыеупражнения #похудеть #здоровье
Алёна Кондрашова
2023-01-25 05:46:17
Техника для щёчек⬇️ 1. Сожмите губы (или удерживайте их рукой) 2. Улыбайтесь Ежедневно с понедельника по пятницу онлайн тренировки в 6.30 утра. Познакомиться с форматом здесь 🔻 https://t.me/onlineyogastudio Больше полезностей здесь🔻 Инстаграм @alenakondrashova_ #аленакондрашова #фейсфитнес #щёки #скулы #йогаонлайн #занятиядляженшин #утренниетренировки #короткиетренировкидома
Алёна Кондрашова
2023-01-24 18:15:28
Самомассаж крестца в течение недели значительно облегчит болевой синдром, улучшится кравоснобжение и уйдут спазмы☝️ А если вы хотите сохранить эффект подольше и убрать боль в других регионах, нужен более целостный подход. Поэтому приглашаю вас на свои утренние 30 минутные занятия по оздоровлению. Каждый день с понедельника по пятницу в 6.30 утра в онлайн режиме. Утро должно быть бодрым ☀️🎶💃 Ознакомиться с форматом можно перейдя по ссылке ниже 🔻🔻🔻 https://t.me/onlineyogastudio Там, в телеграм канале, в закрепленных сообщениях есть несколько бесплатных...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-01-22 17:37:56
Ответ ниже 🔻 1. Выяснить причину. Возможно причина лежит на поверхности: вы просто любите стоять, перенеся вес тела на одну ногу, а вторую присогнуть. Узнали себя?😉 При длительном положении в этой позе происходит напряжение фасции бедра, а если быть точнее - ИЛИОТИБИАЛЬНОГО ТРАКТА - это длинная «полоса» ткани, проходящая от верхней части таза по внешней поверхности бедра и крепящаяся к верхней части голени. Как раз перед тем, как пересечь колено, эта ткань проходит поверх большого выступа и ее напряжение приводит к более плотному соприкасанию...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-01-20 07:19:23
Меня зовут Алёна Кондрашова и я помогаю людям убирать причину болей, морщин и лишнего веса! Напряжение в костях очень часто является ПЕРВОпричиной большинства недугов. Поэтому прежде, чем приступать к упражнениям и массажу лица, сначала надо снять напряжение с костей. Именно для этого я приглашаю вас к себе на занятия. ✔️ Каждый день разная программа ✔️ 30 минут в день ✔️ Рано утром. Прямой эфир и запись ✔️ 1500 р в месяц ✔️ Занятия на ютуб канале ✔️ Пробные занятия на канале по ссылке https://t.me/onlineyogastudio По пятницам у нас #остеопатия #йогаонлайн...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-01-19 20:52:13
Ягодичные мышцы - это не только подушки для сидения. Это самые большие и одни из самых сильных мышц в человеческом теле. Они выполняют много важных функций. А если они не активные, значит их работу будут выполнять соседи. И чаще всего - мышцы поясницы...отсюда и боль. Предлагаю вашему вниманию тест на выявления слабости этого региона🔻🔻🔻 1. Лягте на спину и согните ноги примерно под 90° 2. Сожмите ягодицы и поднимите таз вверх 3. Выпрямите ногу в коленном суставе так, чтобы голень продолжила линию бедра Если вам удалось сохранить таз и туловище в...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-01-18 20:07:37
Проблема дляблости кожи и жира на внутренней поверхности бедра может быть устранена всего одним упражнением в день. ПОДРОБНОСТИ В ВИДЕО. А для того, чтобы проработать все тело и быть в тонусе, приглашаю вас на мои утренние 30 минутные тренировки. Пробные бесплатные занятия вы можете уже пройти сейчас, перейдя по этой ссылке 🔻🔻🔻 https://t.me/onlineyogastudio Там, на канале телеграма, вы найдёте их в закрепленых сообщениях. #бедра #убратьжирсбедер #йогаонлайн #зарядкаутром #30минутныетренировки #онлайн #какпохудеть #упражнениядляног #тренировкидома #тренировкионлайн...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2023-01-12 06:24:16
Причиной холки или "вдовьего горбика" является застой в области 7 шейного позвонка. Застой может быть в следствии травм, изменения в костных структурах, малоподвижного образа жизни, психосоматики, воспаления мягких структур и тд... Что делать? 👇 1. Обратиться к остеопату, чтобы поставить позвонки на место (если проверенного человека нет, можете обратиться ко мне) 2. Улучшить кровоснабжение в этой области при помощи упражнений. Горбик не проходит быстро. Только при регулярной работе вы можете избавиться от этой неприятности, которая не сильно...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2022-12-31 18:20:04
Равшана Куркова // Все важные фразы
Алёна Кондрашова
2022-12-01 05:09:04
Дорогие мои подписчики! Рада видеть вас у себя на страничке🤗. Если вы здесь, значит что-то вас сюда привело. И скорее всего - это желание быть здоровее и избавиться от недугов в теле. Для вас я создала 2 формата #онлайн тренировок👇 1. понедельник - пятница с 6.30 до 7.00 (прямой эфир и запись) + бонус ЗАПИСЬ 1.5 ТРЕНИРОВКИ на выходных. ❗️24 тренировки в месяц/1500 р.❗️ 2. понедельник, среда с 20.30 до 22.00 (прямой эфир и запись) Запись 1.5 тренировки в выходной ❗️12 тренировок в месяц/2500 р.❗️ Это два совершенно разных формата. Первый про зарядку с утра, бодрость...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2022-11-30 21:23:37
Ровная осанка и здоровая спина начинается со стоп.
Алёна Кондрашова
2022-11-14 21:16:20
Мне 36, и 25 лет я в спорте. В работе с детьми использую только лучшие методы: 1. Не кричу 2. Не заставляю 3. Слышу и уважаю 4. Дисциплина 5. Довожу до результата 6. Интересные упражнения Работаю по системе @l_tatsiana В данном ролике акцент на развитие координации, ловкости и реакции. Мечтаю, чтобы все дети были счастливые, крепкие и здоровые ❤️ #офпдети #общефизическаяподготовка #детисолнцево #здоровыедети #спортивныедети #спорт #тренировкидлядетей #офп #москва
Алёна Кондрашова
2022-11-13 07:13:15
Мое первое выступление на сцене, да ещё перед заслуженной артисткой России Татьяной Судец (кто смотрел в детстве Спокойной ночи, малыши, должен помнить эту тётю Таню) и джазовой певицей Мариам Мерабовой. Задача этого мероприятия была - проявиться, заявить о себе, просто раскрыть себя, презентовать. Это был мой первый опыт. Не идеален, я вижу сама все недочёты. Не смогла рассказать о главном. И обратной связи (единственная из всех) не получила, так как моё выступление оживило зрительный зал и мы общались на тему дыхания. Хотя нет, один комментарий...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2022-11-08 18:15:08
Как думаете, сколько стаканов воды я выпила, пока записывала этот ролик😅? На самом деле, это самый простой способ приучить свой организм пить воду. Недостаток воды приводит к: ❗️головной боли ❗️кислородному голоданию клеток и тканей ❗️межпозвоночные диски на 70% состоят из воды ❗️утомляемости, плохой реакции, раздражению ❗️проблемам с пищеварением ❗️ухудшению состояния кожи и тд. Список можно продолжить до бесконечности. Чтобы приучить свое тело пить воду, нужно просто её пить. По глоточку, каждые 15 минут. Результат вас приятно удивит. Особенно...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2022-11-06 00:37:15
Алёна Кондрашова
2022-11-04 20:54:09
В Подмосковье г. Клин открылся приют диких кошек, которые были спасены от смерти и жестокого обращения: из цирков, из-за того, что стали ненужными или просто хотели убить для прикроватного коврика... #земляпрайда #дикиекошки #лев #тигр #волк #верблюд #леопард #черныйягуар #черныйлеопард
Алёна Кондрашова
2022-10-31 21:36:32
Частой причиной головной боли является застой венозной крови, которая выводит продукты распада. И голова от этого просто трещит по швам. Чтобы она не взорвалась, организм пытается скомпенсировать эту ситуацию и уменьшает подачу артериальной крови, богатую кислородом. И что мы получаем в итоге: застой венозной, недостаток артериальной...о здоровье и покое можно забыть. Как мы можем помочь себе? 1. Сделать МРТ (на худой конец рентген) 2. Обратиться к остеопату 3. Выполнять упражнения. По 2 и 3 пункту я могу вам помочь. Пишите 🤗 #головнаяболь #застой...

Смотреть полностью