Юлия Иконникова 
Читать все сообщения страницы пользователя Юлия Иконникова вконтакте в RSS
Присоединяюсь к акции «Журавли» в память о жертвах теракта в «Крокус Сити Холле».
Светлая память.
#журавли #мывместе
ПРАВИЛА ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
1. Никогда и ни о ком или ни о чем не говорить негативного, осуждающего или критического. Уклоняться от длительных и пустых разговоров на тему болезней, недостатков, нехватки и ограничений. Задай себе вопрос « чем я могу помочь этому человеку прямо сейчас?» Если не можешь помочь, отойди и просто молись.
Здесь важно понять вот что: привычка сдерживать негативные слова, избегать негативной тематики приведет к тому, что негативная мысль, не найдя выхода привычным путем, будет все реже появляться в сознании.
2....
И снова чистый лист бумаги…
Бумаги ли?
В последнее время мало кто пользуется ручкой и бумагой, все больше телефоны, заметки. Так проще… не нужно с собой ничего носить. Век электронного прогресса.
Но мало кто задумывается чего вы лишаетесь…
Написание от руки создает гораздо большую активность в сенсомоторных отделах мозга. Когда вы ведете ручкой по бумаге, пишете буквы и слышите звук, который издаете во время письма, вы испытываете больше чувств. Эти переживания создают контакт между различными частями мозга и открывают его для обучения.
...
Есть два типа переживаний, о которых следует помнить, практикуя осознанность: внутренние события, такие как физические ощущения, мысли, побуждения и эмоции, происходящие внутри вас, и внешние события , или все, что происходит вне вашего тела.
Вы можете использовать умение замечать мысли при любом опыте, но если вы склонны игнорировать или избегать размышлений о том, что происходит внутри, то можете обратить свое внимание на внутренние переживания, как в предыдущем дыхательном упражнении.
Точно так же,если вы уже полностью осознаете происходящее...
Дыхание - это то, что происходит настолько автоматически, что вам не нужно об этом думать: ваше тело делает это вместо вас. Поэтому в течение следующих нескольких минут особое внимание уделяйте своему дыханию.
Будьте любопытны: каково это? Увас глубокое диафрагмальное дыхание или поверхностное грудное? Вы дышите медленно или быстро? Через рот или ноздри? Теперь обратите внимание, каково это, когда вы делаете глубокий вдох; вдыхая воздух, будьте внимательны, наполняя легкие так,чтобы ваш живот расширялся, затем медленно выдыхая этот воздух, отмечайте...
Первое упражнение сосредоточено на дыхании.
Инструкция по практике осознанности
✅ 1. Выберите направленность вашего внимания.
Первый шаг решить, как вы будете практиковать осознанность. По мере того, как вы будете учиться осознанности и практиковать ее, вы обнаружите, что естественным образом проживаете свою жизнь более осознанно. Но сейчас вам нужно сознательно выбирать, что вы будете делать осознанно. Вы можете практиковать осознанность бесконечным количеством способов, поскольку во все, что вы делаете, вы можете привнести осознанность:...
Как практиковать осознанность
Идея осознанности может показаться относительно простой: сосредоточиться на настоящем моменте с его принятием. Однако реализовать это на практике зачастую бывает сложнее.
Дело в том, что по крайней мере здесь, в современном мире, нас с самого детства учат практиковать прямую противоположность осознанности: нас учат многозадачности (делать домашнюю работу перед телевизором или просматривать каналы, разговаривая по телефону) и нас воспитывают суждения (хорошо или плохо, правильно или неправильно). Так что осознанность...
Цель осознанности
Пребывание в настоящем зачастую имеет много полезных побочных эффектов, но цели практики осознанности не в этом. Действительно, практикуя осознанность,важно помнить, что у вас нет другой цели, кроме как проводить больше времени в настоящем моменте. Смысл осознанности не стремиться к иному. Другими словами, будучи осознанными, вы действительно просто существуете. Вы позволяете себе быть в данный момент, не желая быть где-то еше и не пытаясь быть кем- то еще; вы просто есть.
Узнав об осознанности, люди зачастую говорят, что, должно...
Осознанность улучшает концентрацию внимания и память.
Осознанность может оказать положительное влияние на концентрацию внимания и память. Хотя это не имеет прямого отношения к дисрегуляции эмоций, это имеет отношение к вашему общему качеству жизни. Многие из нас принимают способность сосредоточиваться как должное. На самом деле вы, возможно, заметили, что в моменты, когда вам очень грустно, у вас больше шансов что-то забыть и возникают проблемы с концентрацией внимания. Осознанность может в этом помочь; перенаправляя внимание снова и снова...
Осознанность успокаивает
Хотя релаксация не является целью осознанности,
люди нередко находят, что осознанность оказывает релаксирующее и успокаивающее воздействие. Вот
несколько возможных объяснений этого.
✅ Жизнь в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем, вызывает меньше болезненных эмоций. Регулярное снижение эмоциональной боли в вашей жизни приведет к более спокойным и расслабленным переживаниям.
✅ Выполнение одной задачи за раз с полным вниманием, вероятно, прямо противоположно тому, как вы обычно действуете. Большинство...
Сегодня я начала читать книгу «Как усмирить бурю эмоций» ШЕРИ ВАН ДАЙК» и у меня возникло желание, делится с вами выдержками из этой книги.
«Мы зачастую проживаем свою жизнь на автопилоте
и проходим через события, не задумываясь о том, что делаем, и просто реагируя на свои чувства.
Бывают ли в вашей жизни моменты, которые вы никак не хотели бы пропустить?
Моменты, которым вы хотели бы уделить больше внимания?
Моменты, когда хотелось бы быть более активными, а не полностью поглощенными только что произошедшим или обеспокоенными тем,
что может...
Знаменитый сулакский каньон
Живописные пейзажи, свежий воздух и чистейшая бирюзовая вода.
Дагестан
Если бы несколько лет назад мне сказали, что я поеду в Дагестан. Не поверила бы.
Опасный регион, стреляют, воруют, убивают… Это представлении об этом регионе нам заложили СМИ освещая происходящие события там.
Да и этом году долго думала. Прочитав программу тура, поняла, что ехать необходимо, Тем более жить мы будем в горах. Почти в заповедной зоне в Верхнем Гунибе. Компания собирается интересная. Почти все незнакомые мне люди.
Историю села рассказывать не буду, не запомнила. Если вам интересно в помощь Википедия. А вот фотографию места...
С днем семьи, любви и верности!
Это самое ценное, что у нас есть.
Обнимайте друг друга чаще, говорите теплые слова поддержки, цените каждое мгновение проведенное вместе.
Пусть в каждом доме царит мир, добро, радость и счастье.
❤️💞💐🌸🤗🙏
Ярославль, город-символ Великой России,
С удивительно светлым и добрым лицом.
Ты ухоженный внешне, духовно красивый,
Обрамлённый десятками храмов в кольцо.
Ярославль, ты особенный, неповторимый;
Тонкий вкус, благородство и мудрость веков
Через десять столетий несёшь, как святыню
С гордым статусом ЛУЧШЕГО из городов.
Эти стихи я нашла на просторах интернета. И они полностью соответствуют моим мыслям.
Город пахнущий вековой мудростью, тишиной и благородством.
#ярославль
Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную. Не ту, что пахнет развратом, а ту, что в характере, в крови. Это особое энергетическое поле вокруг женщины. Его ощущаешь кожей. Сексуальность - не брендовая одежда. Это врожденное чувство вкуса и стиля. Спокойная уверенность в себе. Сексуальная женщина наслаждается собой. Ей нет необходимости носить глубокое декольте и надевать мини юбку, даже если ноги и грудь у неё от Бога - сексуальность это не обнаженное тело. Это взгляд. Тембр голоса. Особый ген. Это интеллект- роскошь, которую не...
Энергетическая зарядка
- Растираем руки. Делаем сразу же после пробуждения, лежа в кровати. Ладони необходимо растирать в течение нескольких секунд пока не почувствуете что они стали горячими. Такое упражнение нужно в целях диагностики состояния своего биополя, организм даст вам сигнал о том, в каком состоянии он находится. Если ладони не будут согреваться, а станут влажными , то это будет сигналом проблем со здоровьем, теплые ладони скажут о том, что энергия снижена, а сухие и горячие дадут понять что биополе находится в норме.
- Подготавливаем...
Никому ничего не доказывайте
Каждый человек живет в собственной психической реальности, которая создается из его убеждений.
Основная причина разногласий между людьми – в том, что каждый считает свой взгляд на происходящее единственно верным. Наблюдение за действительностью помогает понять, что это лишь разные взгляды на одно и то же, а критерием достоверности является наш собственный жизненный опыт. Научившись анализировать с разных сторон, мы поймем, что любая позиция окажется недостоверной - всего лишь точкой зрения.
О чем говорит потребность...
Ощущал ли ты когда-нибудь, делал ли, думал ли, чувствовал ли что-либо вне момента Сейчас? Считаешь ли ты, что когда-нибудь сможешь это сделать?
Может ли что-либо происходить или быть за пределами момента Сейчас?
Ответ очевиден, не правда ли?
Ничто не происходило в прошлом — всё происходило в момент Сейчас.
Ничто не произойдёт в будущем — всё произойдёт в момент Сейчас.
То, о чём ты думаешь как о прошлом, — это лишь запись, хранящаяся в памяти твоего ума, след минувшего момента Сейчас. Вспоминая о прошлом, ты активируешь запись в памяти — сейчас...
Когда моя бабушка говорила мне, что время пролетает, как миг, я не верила….
Потому что не знала, что такое время, не понимала, как оно может пролетать, не осознавала его мимолетности.
20 лет назад в моей жизни появился человек, который стал моим кармическим учителем.
С ней я заново училась любить себя, если в нас нет любви, мы не можем этой любовью поделиться, не можем ее отдавать без условий и ожиданий,
с ней я училась ценить себя, принимать себя такой, какая я есть,
с ней я училась выбирать, выбирать мысли, эмоции, состояния.
Именно с ней моя жизнь...
Если внутри - агрессия, жизнь будет «нападать» на вас...
Если внутри у вас желание бороться, вы получите соперников...
Если внутри у вас чувство вины, жизнь найдет способ вас «наказать»...
Если внутри у вас обида, жизнь будет давать поводы обижаться еще больше...
И все это с одной целью: показать вам то, чем вы являетесь, что носите в душе.
Жизнь видит вас таким, какой вы изнутри.
А вовсе не теми, какими мы хотим показаться ей и окружающим людям...
Пинок из зоны комфорта
Большинство сейчас пребывают в легком шоке. Потому что знакомая и понятная жизнь закончилась слишком резко. И в это трудно поверить.
Мы знаем жизнь через свои мысли и чувства. Мысли о том, что было и о том, что будет. Это наши надежды и планы. И вдруг все это поломалось.
Ум по инерции крутит планы. И натыкается на бездну. Это новая реальность. И эта реальность странная. Она не похожа на привычную жизнь.
Словно эта реальность — она ненастоящая. Так бывает только в кино. Какой-то сюр. Нужно просто очнуться, и прежняя нормальная...
Высокогорный Севан.
Не возможно передать всю красоту этого места. Но мне очень хочется поделиться с вами красотами.
История этой Поездки началась в далеком 198… 🥰
Мне было 3 года, а может быть 4. В то лето я жила в деревне. Не знала ни забот ни хлопот, пока не услышала, что мой дедушка собирается на Кавказ ( в то время мой дядя служил под Ереваном и по каким-то причинам нужно было ехать туда)🛤
Взрослые в шутку спросили у меня хочу ли я поехать. И радости моей не было предела.
Конечно хочу😍
Иногда мне кажется, что это было вчера:
Я прыгаю на диване, кричу дайте мне новое платье я поеду ка Кафкас👗
Но в реальности меня с собой никто не взял.
Помню, как я расстроилась и...