Omega-3 ⠀ Функции: ▪️ улучшает обмен веществ (здоровая кожа, ногти, волосы) ▪️ уменьшает воспаления ▪️ стимулирует память ▪️ повышает внимание ▪️ уменьшает предменструальный синдром ▪️ облегчает симптомы менопаузы ▪️ снижает риск развития рака женской репродуктивной системы ▪️ снижает уровень депрессии и тревожности ▪️ предотвращает развитие остеопороза ▪️ снижает повышенное кровяное давление ▪️ уменьшает образование тромбов ▪️ увеличивает выведение холестерина ▪️ повышает эластичность и снижает проницаемость стенки сосудов ⠀ Признаки дефицита OMEGA-3: ⠀ 🔺сухая кожа 🔺ломкие волосы 🔺ломкие, слоящиеся ногти 🔺плохой сон 🔺проблемы с суставами 🔺повышенное давление 🔺повышенный холестерин 🔺головные боли 🔺проблемы с концентрацией 🔺недостаток энергии 🔺быстрая утомляемость ⠀ ПНЖК не синтезируются в организме человека, т.е.должны поступать извне. ⠀ Источники: ▪️ лён ▪️ орехи ▪️ рыба 🐟 (анчоус или холодных вод) ⠀ Чтобы получить суточную норму OMEGA-3 необходимо съедать 1,5 кг рыбы в день. С радостью отвечу на Ваши вопросы в личку, WhatsApp, Instagram 💖 https://instagram.com/kot.maria_nl?utm_medium=copy_link https://www.nlstar.com/ref/cc/wcFLJo/