Как питание влияет на здоровье ногтей? Питание играет важную роль в здоровье ногтей🥗. Хорошее питание может помочь сделать ногти крепкими, здоровыми и красивыми. 1⃣Белок🥚. Это практически основной строительный материал для ногтей. ✔️Мясо, птица, рыба, яйца, сыр и орехи - все это является источником белка. 2⃣Важно получать достаточное количество железа, цинка и витаминов, таких как витамин А, Е и С. Железо помогает кислороду достичь ногтей и способствует их росту, а цинк препятствует расслаиванию и делает ногти крепкими. Витамин А помогает ногтям расти быстрее, а витамин E 🥑 улучшает качество ногтей, улучшает их внешний вид и защищает от повреждений. Витамин C🍓 помогает укрепить ногтевую пластину, предотвращает образование рубцов и запечатывает неполные лунки. 3⃣Старайтесь избегать💅 неправильных пищевых привычек, таких как переедание сладостей🍰, соленой и жирной пищи🍕, поскольку это может привести к ослаблению ногтей. Следите за своим рационом питания, чтобы сохранять здоровые и красивые ногти.