Как тренировать свою осознанность ежедневно?  Навык осознанности является одним из фундаментальных. Благодаря ему можно развить не одну полезную способность, которая повысит Вашу эффективность, как человека. А значит поможет достичь успеха в любой желаемой сфере. Часто осознанность сравнивают с пробуждением от сна. Лишь около 20% жизни мы бодрствуем – влияем на свою жизнь, принимая правильные решения. Можно сравнить с известной игрой в сети интернет «Ферма». Чем чаще и качественнее мы следим за своей фермой, тем плодороднее она приносит нам урожай. Но если игра будет включена в фоном режиме – толку из этого не выйдет.  Как повысить свою осознанность?  Ответственным подходом и ежедневными тренировками. Все строго, как в спорт зале. Маленькие каждодневные шаги с малозаметным эффектов, но огромным результатом в будущем.  Список упражнений для продуктивной тренировки осознанности.  1. Начнем с простого, чтобы «мышцы» не болели , привыкали к постоянным нагрузкам. На своем телефоне в конце каждого часа установите будильник. Как только он зазвенел, отложите дела в сторону на 5 минут. Осмотритесь вокруг, что происходит. Послушайте посторонние звуки. Если есть возможность, подойдите к окну. Рассмотрите улицу. Выделите 3 прохожих. Во что они одеты? Есть ли сумки? Переведите внимание на себя. С вашем внешним видом все в порядке? Не нужно поправить волосы, а руки, какие они? Для начала можно выделить 2- 3 часа в день, с каждой неделей увеличивая нагрузку.  2. Это очень интересный способ. Которой точно сможет вас позабавить. Торможение. Выполняйте все свои обычные движения с медленной скоростью. Замедляйтесь в ответах, не торопливо выпейте чашку чая. Можете даже дойти до абсурда и замедлить настолько, что в итоге остановитесь. Такое упражнение отлично подойдет мамочкам с маленькими детьми. Предложите такую игру. Им точно понравится.  3. Пробуйте каждый день делать новые другие действия. Вы правша? Станьте левшой. Обещаем такой концентрации над действиями вы точно давно не испытывали. Разве, что в школьном возрасте, когда учились писать.  4. На последок, упражнение к которому стоит приступать спустя какое – то время. Практика дыхания. Проследите за своим дыханием:  Я дышу грудью или животом? А если попробовать наоборот?  Есть ли у дыхания звук?  Какие ощущения в ноздрях при вдохе-выдохе?  На первый взгляд практика может показаться простой, но это не так.  Дыхание требует опыта. Отличным помощником в освоении может стать приложение на телефоне. При помощи вы сможете освоить разные техники дыхания.  Это далеко не все упражнения для тренировки осознанности. Но не забывайте о важности практике новых знаний. Важно начать. Опробуйте упражнения предложенные нами, выберите те, что подойдут именно вам. Желаем осознанной и продуктивной работы.