Васиштхасана Асана укрепляет мышцы рук, живота и ног, вытягивает запястья, тонизирует поясничный и крестцовый отдел позвоночника, способствует снижению веса, тренирует вестибулярный аппарат, вытягивает задние поверхности ног. Васиштхасана устраняет стрессы и беспокойство, рекомендуется при эмоциональной неуравновешенности. Противопоказания Травмы плеч, локтей и запястий Выполнение 1. Выполните Адхо Мукха Шванасану, затем перенесите вес корпуса на правую руку и правую стопу. 2. Разверните внешний свод правой стопы к коврику расположите на одной линии с правым запястьем. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой, развернув все тело вправо. Выровняйте корпус. 3. Направьте левую руку вверх и потянитесь ею к потолку, а правую ладонь прижмите к полу. 4. Расправьте грудную клетку и задержитесь в позе на 15-30 секунд. Затем выполните позу в другую сторону. Возможные ошибки Вы не можете удержать тело на одной линии, отклоняя таз или плечи Вы наваливаетесь грудной клеткой на правую руку Для начинающих Пред тем, как переходить к выполнению Васиштхасаны, добейтесь совершенства в Позе Планки, полностью выпрямляя руки и удерживая асану продолжительное время. Для продвинутых Зафиксировав асану, на выдохе согните левую ногу в колене, ухватитесь большим, указательным и средним пальцами левой руки за большой палец ноги и выпрямите ее.