На даче! Совет 1. Перед выходом в сад 5 минут растягивайтесь. Уделяйте особое внимание подколенным сухожилиям (мышцам задней стороны бедра), спине, рукам. Сядьте на пол, вытянув вперед левую ногу и прижав к ее бедру правую подошву. Наклонитесь вперед не сгибая спины. Через 20 секунд вернитесь в исходное положение. Повторите наклон, вытянув вперед правую ногу. Таким образом вы растянете мышцы, связанные с подколенными сухожилиями, в результате чего ходить и стоять целый день будет намного легче Подготовьте спину, растянув одну из ее главных мышц. Сядьте на пол, согнув колени. Поднимите носки ног, чтобы в пол упирались только пятки. Держите спину вертикально, стараясь как можно сильнее растянуть позвоночник. Потом положите ладони на голени, уприте подбородок в грудь и как можно глубже наклонитесь вперед. Через 2 секунды вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. Повторяя это периодически в течение дня, вы ослабите накапливающееся в пояснице напряжение. « Все записи с тегом #НаДаче »