☯️ Это очень простое упражнение при регулярном выполнении поможет вам не только усилит иммунитет, но и улучшить эластичность сосудов, снизит артериальное давление и избавит от зябкости ног. А также очистит вас от негативной энергии и откроет доступ энергии Земли, поможет вам успокоится, расслабить голову от назойливых мыслей и улучшить настроение. Для выполнения этого упражнения вам понадобится природный неглубокий ручей. Его можно заменить обычным тазиком и струей прохладной воды из под крана, которая будет литься в тазик во время ваших шагов. В ручье вы не можете регулировать температуру воды, а в тазике – вполне. Также в тазик вы можете насыпать камешки округлой формы. Это дополнительно промассирует ваши ступни. Выполняется упражнение очень просто: разуваетесь и шагаете в русле ручья, наслаждаясь звуками воды и ощущениями в теле. Для очищения от негативной энергии можете мысленно вдыхать через ступни, визуализируя, что плохая ци вас покидает, а вода уносит и растворяет её. А если вы делаете упражнение в тазике – просто переступаете в нем ногами. Сразу 108 шагов в холодной воде мы не стремимся делать, чтобы не переохладиться. Если вы ощутили, что вам достаточно, выходите из воды и сильно растираете ступни полотенцем до появления внутреннего тепла. Если после растирания холод остался, не оставляйте это без внимания. Обязательно доразогрейте ноги интенсивным перекатыванием с пятки на носок, сжатием и разжатием пальцев ног, массажем ступней, попрыгайте и поприседайте. А если делаете в домашних условиях, то налейте в тазик горячей воды и прогрейте ступни, пока холод не уйдет. И в следующий раз сократите количество шагов. Опытным путем вы найдете вашу норму. Постепенно ваши сосуды станут более тренированными, ступни более теплыми, терморегуляция всего организма улучшиться и укрепится иммунитет. Ведь на ступнях находятся проекции всех органов и частей тела. Основной критерий правильного выполнения – это ваше хорошее самочувствие во время выполнения и после. Здоровья вам! Автор: Анна Крылова Действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги, психоорганический аналитик, инструктор цигун, член Российской Ассоциации психоорганического анализа.