✅Заметка! 🤔Что полезнее: дыня или арбуз? Сегодня на прилавках рынков большой выбор бахчевых культур. Часто мы сталкиваемся с выбором: купить арбуз или дыню. Давайте попробуем определить, что полезнее... Плоды арбуза и дыни имеют похожий состав, что и определяет некоторое сходство и их свойств. ✅Большую часть, как арбуза, так и дыни составляет вода. На 100 г продукта: - 92,6 г воды у арбуза; - 88,5 г воды у дыни. Углеводы: ✅5,8 г углеводов, в среднем, содержит арбуз; ✅7,5 г – дыня. Количество ✅белков в дыне и арбузе практически одинаково – около 0,7 г. Все остальное – это витамины, микроэлементы и клетчатка. По витаминному и минеральному, составу эти две ягоды тоже похожи: ✅содержат в небольших количествах витамины группы В, витамины А, Е и РР; ✅в арбузе больше фолиевой кислоты (8 мкг), чем в дыне(6 мкг); ✅зато в дыне больше витамина С (7 мг в арбузе, 20 мг в дыне); ✅таких минералов как натрий и фосфор в дыне и арбузе содержится приблизительно одинаково; ✅в арбузе и дыне много железа и калия, минералов, полезных при анемии и сердечно- сосудистых заболеваниях; ✅в арбузе в большом количестве содержится ликопин – мощный антиоксидант, защищающий организм от атеросклероза и рака; ✅а в дыне много кремния, укрепляющего иммунитет, делающего красивыми наши кожу, волосы и ногти. ✅Калорийность дыни и арбуза тоже приблизительно одинакова, и лежит в пределах 28-35 килокалорий. 👍🏻Что полезнее? Решать Вам! На вкус и цвет, как говорится, товарищей нет! ‼️А вот о противопоказаниях стоит помнить: ❌В плодах этих бахчевых культур много углеводов, в частности фруктозы, поэтому их нужно с осторожностью употреблять людям, страдающим диабетом, и тем, кто хочет похудеть. ❌Беременным женщинам так же стоит ограничить в своем Полезные свойства дыни и арбузарационе количество этих ягод, т.к арбуз может спровоцировать отеки, а дыня расстройство желудка. ❌Кушать арбуз и дыню лучше вне приемов пищи. Особенно это справедливо для дыни, она очень плохо сочетается с другими продуктами. ❌В сутки рекомендуется употреблять не более 2-2,5 кг арбуза, и не более 500-800 граммов дыни.