Советы от Медицинского центра НОРИС☺ 🌞 Как сделать утро добрым❔ Чтобы хорошо выспаться, нужно не просто много спать. Секрет в том, чтобы спать правильно. ▫Матрац должен быть удобным и правильным, в меру теплое одеяло, удобная подушка, приятное и чистое постельное белье. ▫В помещении для сна должна быть комфортная температура и свежий воздух. И темнота. ▫Спать нужно ложиться не слишком поздно: в 22-23 часа. ▫Перед сном не переедайте.Не рекомендуется смотреть перед сном фильмы, вызывающие сильные эмоции. Гораздо лучше подойдет спокойная прогулка. ▫Рекомендуемая продолжительность сна — 7-9 часов. Попробуйте неделю выполнять эти рекомендации, и вы убедитесь: проснуться станет значительно легче.