Питание и спорт👟 Рубрика #СпортМинутка1416 Ведущая рубрики, мама ученика спортсмена из 11 класса нашей школы, Анна Аркадьевна Ильина: Совмещение тренировок и правильного питания - это ключ к успеху в любом виде спорта. Подросткам особенно важно следить за своим рационом, так как их организм находится в стадии активного роста и развития. Правильное питание до и после тренировки поможет вашему телу быстрее восстанавливаться и достигать лучших результатов. Углеводы и белки являются основными питательными веществами, которые нужно употреблять перед и после тренировки. Также важно пить достаточное количество воды и избегать обезвоживания. Углеводы можно найти в таких продуктах, как хлеб, крупы, макароны, картофель, фрукты и овощи. Белки содержатся в мясе, птице, рыбе, яйцах, бобовых, орехах и семенах. Лучше всего поесть за 2-3 часа до тренировки, чтобы избежать неприятных ощущений во время занятий. Однако, если вы чувствуете голод перед тренировкой, можно перекусить легкими продуктами, такими как банан, горсть орехов или йогурт. #школа1416 #лианозово #НашеПитание #НашиРодители #ДОНМ #свао